「開心20、健康100」全國心臟病童冬令營暨花博寫生比賽活動

一、      日期:100年2月20日(星期日)上午8:00~下午14:00 (自由遊園可到22:00)

二、      地點:臺北廣播電台(冬令營醫學講座)及花博園區(寫生比賽)

三、    辦理單位：

（一）指導單位：內政部、臺北市政府社會局、花博營運總部

（二）主辦單位：中華民國關懷心臟病童協會

（三）承辦單位：中華民國關懷心臟病童協會20週年籌備委員會

（四）協辦單位：中華民國心臟病兒童基金會/花博營運總部 /臺北廣播電台

四、比賽辦法:

  （一）參加對象：全國心臟病童及其親屬朋友同學皆可參加。

    （二）參加組別：分開心組（心臟病童1人以上之創作）、關懷組（非心臟病童）

    （三） 創作形式：可選擇個人創作(1人)、集體創作(2人/3人/4人)於報名時填妥基本資料。

    （四）畫具媒材:全部由協會提供畫具(含畫紙素材、粉蠟筆、水彩及素描材料及畫板)，

         可自行另備畫具，每人限投稿一份。

    （五）作品收件截止時間及地點：

         1、作品收件截止時間：當日上午11時30分起至12時截止。（限當日收件）

         2、作品收件地點：園區內美術舘前舞台。

（六）如遇不宜作畫之天候，將收件時間順延至2011年3月6日 （星期日）前，

寄至台北市中正區青島西路11號5樓 中華民國關懷心臟病童協會台北服務中心收

五、報名辦法:1.電話:2875-4965或email: ccca2000@ms49.hinet.net林秘書索取報名表

          2.電話:2375-7772或email: cccamama@ms52.hinet.net陳小姐索取報名表

六、評審：由「社團法人中華民國關懷心臟病童協會」聘請兒科醫師與兒童美術教育專家學者

組成評審小組評選。

（一）評選出符合繪畫比賽主題及規格之作品，每組選出前50名，將各組前50名，再評選出各組優勝作品第一名、第二名、第三名及佳作五名）。

（二）當日下午1時起公佈評審結果及頒獎。

七、獎項：1、各組優勝(取前3名)，各頒贈獎狀乙幀及獎金；

            第一名（1名）獎金5,000元。第二名（1名）獎金3,000

            元。第三名（1名）獎金2,000元。

2、各組佳作（取5名），各頒贈獎狀乙幀及獎金1,000元

八、展覽：

（一）優勝作品巡迴展各場次展覽時間及地點，請於社團法人中華民國關懷心臟病童協會網

      址(http://www.ccca.org.tw/)查詢。

 (二) 預定優勝作品成果專輯乙本致贈各組優勝。（擬在本會夏令營前出版）

 (三) 慶祝本會20週年特舉辦此活動

歡迎資深會員及年長的心臟病童歸隊 開開心心回娘家

國父紀念舘聽演講~中華民國關懷心臟病童協會主辦

天黑後才煮開水 水質最佳

康達雜誌2010/07/08  文 / 李佳欣

睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。

● 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風這是真的。血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

● 一起床就喝水 ，改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

● 運動前先喝水，表現更亮眼大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

● 喝酒時，也要多喝水喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。

因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

● 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。

突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

● 天黑後才煮開水，水質最佳江守山建議，最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。

● 大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。

● 瓶裝水真的容易長細菌網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。

王嘉齊說，只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。

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