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Photos: Yahoo!
輕鬆生理減肥法
很多人節食為了減肥 但忽略了身體也需要足夠營養供需每日體能活動的消耗
為了節食而偏食也不良於身體營養攝取
我提供一些對人體生理瞭解來著手達到減肥的效果
在每日三餐中 早上醒來時 腸胃的吸收能力最佳 所以應補充營養精緻的食物
而中餐是要補充熱量夠的食物 以應付日間體能的消耗
而晚餐後如沒有大量體能活動 則適量食物即可
而人體進食後消化至身體吸收完為兩小時 所以睡前兩小時不進食 則可避免多餘的食物累積在體內 及空胃有助其收縮恢復 而人體睡眠時間長有助於胃部收縮及減低胃的活力 如果不是夜間工作 儘量避免吃宵夜的習慣
而三餐進食時:
1. 首先喝湯類 以沖淡胃酸 初時分泌的胃酸吸收能力最強
2. 其次吃蔬菜類
3. 第三吃肉類
4. 熱量高的澱粉類為最後
最後記得忌油炒食物 多用水煮食物 及忌甜飲料 就可排除了大部分易胖因素
如此瞭解人體生理運作如何轉化食物 則可減除體內大部分多餘食物熱量造成的肥胖 肥胖的情況就容易解決多了
如果這些方式後還有剩餘的肥胖 再來要靠運動來幫助了
而運動員消耗體能大 及規律的運動量 則攝取食物不需用此法
說到運動 游泳是全身各細微部分都觸及的運動 因水壓關係使毛細孔 眼球等都在鍛鍊 吸氣可擴張肺功能 吸氣後憋氣也有益於心臟 是很好的一種運動
我本身是不容易肥胖的體質 原先還稍過瘦 後來吃一種高蛋白Portison"補體素"奶粉 造成食慾大增 成為現在標準體型 如想增胖的人可嘗試
我是屬於用腦型的 而我所吸收的營養大多都供應在腦部 我攝取蛋白質類較多 用電腦時間長會隨時喝牛奶補充 我腸胃能力不是很強 是少量多餐習慣
我吃"補體素"奶粉 不知是否體質關係 效果驚人 吃不到一罐即效果顯現 但可能提升消化液太快 事後有胃脹氣現象 之後每日將一湯匙蜂蜜參入牛奶中飲用 經過三個月調理後就恢復了 蜂蜜有調理內分泌效果 及安定神經作用 是很好的食品
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