安琪拉的戀舞天堂

安琪拉懷胎十個月加親餵母奶七個月

以及享受完痛快又罪惡的春節假期之後

接下來就是"贖罪"時候了

上週一開始每天三餐正常 

 晚上7:00以後不吃有熱量的東西(抽考:水有沒有熱量?答案見08)

本週開始   每天要來MAT和跳肚皮舞囉!!

剛剛練完香汗淋漓   心情大好

趕快來跟大家分享下列好康

以下文章轉載自

遠見雜誌2012年2月號 第308期

作者：黃漢華

怎麼樣才能快速瘦下來？」「一定要靠運動，才能變瘦嗎？」「減重會不會很麻煩？」

負責諮詢專線的復健科醫師許雅雯表示，至今已服務1722人次。其中女性超過七成，40到49歲民眾占最大宗，有兩成詢問者的BMI超過27，屬於肥胖。又有237人願意接受追蹤關懷，經由營養師線上協助，一共減掉239.1公斤，算起來，每人平均減重1公斤。

分析民眾詢問的問題，最多的是飲食，占了48%，尤其是外賣食物的熱量，其次是運動諮詢，占34%。許多民眾對減重觀念混淆不清，以下整理最重要而容易混淆的14個問答：

01 什麼是身體質量指數（BMI）？到底多少才算胖呢？

答：世界衛生組織（WHO）建議以BMI值檢測過重或肥胖，以體重除以公尺為單位的身高平方（Kg∕M2），成人18.5到24者為正常，介於24到27之間者，屬於過重，超過27者則為肥胖，小於18.5則是過輕。

02 身體的脂肪率（體脂率）超過多少就算肥胖？

答：體脂率男性超過25％、女性超過30％。

03 我每天少吃一餐，能變瘦嗎？

答：每天正常吃三餐才有助減重。少吃一餐，你下一餐可能狼吞虎嚥，而且用餐次數少，吸收率會提高，基礎代謝率下降，更不利於熱量消耗。如果白天少吃，晚上餓得受不了而吃宵夜，將會吃進更多熱量。

減重勿貪快 每月瘦1到2公斤才能健康又持久

04 吃益生菌有助排宿便、減重嗎？

答：人體的腸胃道長達6公尺，體內有3到6公斤的宿便，是正常現象。只要多運動、多吃蔬果，就能加速腸胃蠕動，益生菌不是人人都要食用，和減重更是沒有關聯。

05 怎麼樣才能趕快減重？

答：那些宣稱能快速減重的方法，可能會影響健康，非法減肥藥會造成頭痛、興奮、失眠、腹瀉、不安、虛弱、心跳不規則、甚至致死可能。

快速減重大多是水分過度流失造成的假性瘦身，只要水分攝取充足，體重就又回升，而且靠這方法減重，沒有改變生活習慣，容易因為過度飲食，又再度肥胖。

06 怎樣的減重速度算是最健康的減重法？

答：每週減0.5公斤到1公斤，一個月瘦1到2公斤，才是長久可行又安全的方法。
07 我怎麼樣才能每週瘦0.5公斤？

答：每天少攝取500大卡熱量。你可以少吃300大卡，靠著運動多消耗200大卡，例如，每天少喝一杯珍珠奶茶，加上運動30分鐘，每週就可以減重0.5公斤。

08 人家說年紀大了，喝水也會胖，真的嗎？

答：水分並不會產生熱量，所以喝水只會暫時增加體重，並不會增加脂肪。

09 我其實吃得不多，為什麼會發胖？

答：可能你吃得多而不自知，當身體攝取的熱量大於消耗的熱量，體重就會增加，因為熱量累積，轉變成為脂肪，囤積在體內，一旦體內累積了不必要的7700大卡熱量，體重就會增加1公斤。

10 怎麼計算我一天需要多少熱量？

答：如果以BMI超過24的人為例，從事靜態或坐著的工作，體重乘以20到25大卡，即是一天所需的熱量（60公斤體重約1200到1500大卡）；從事機械操作或家事等站立活動較多的中度工作者，體重乘以30大卡（60公斤體重約1800大卡）；從事農耕、漁業、建築等的重度工作者，則乘以35大卡（60公斤體重約2100大卡）。

一天熱量1200卡再加運動 瘦得健康又好看

11 我正在減重，攝取的熱量愈低愈好？

答：減重時每個人需要的熱量不同，但是每天不能低於1200卡，否則對健康有不良影響。

12 減重能不能局部瘦腰、瘦大腿？

答：減重目的是減掉多餘的脂肪，只要飲食均衡，少吃多動，全身瘦下來，自然可以瘦腰、瘦大腿。如果能在運動過程，增加肌力訓練，可以讓身體曲線更緊實好看，也能維持減重成果。

13 我工作忙碌，沒時間運動，該怎麼辦呢？

答：你可以分段累積運動量，效果和一次做完是一樣的，只是每次至少要持續做10分鐘。舉例來說，每天至少要動30分鐘，可分成兩次、每次15分鐘，或是每次至少運動10分鐘，分三次完成。

搭乘大眾運輸工具也有助減重，你可以提前一站下車，步行至目的地，騎自行車也是好方法，到了辦公室，多走樓梯，少搭電梯。假使你家養狗，回家後帶牠外出散步，也能幫你減重。

 
14 運動消耗的熱量不多，可不可以只控制飲食、少運動，達到減重效果？

答：運動是減重成功的重要因素，除了可消耗多餘熱量，增加肌肉組織，還可提升身體基礎代謝率，避免減重後再度肥胖，運動能增強心肺功能。

 

 

主辦單位:中華彩虹天堂協會

活動內容:舞林高手座談會  頂尖舞蹈表演  國際餐敘交流

活動時間:9月10日周六  10:00~14:00

活動地點:近台北市仁愛圓環   彩虹天堂 

報名洽詢電話 :87715555

 

最近在和其他的兔媽咪討論到孕婦寫真時

突然想起我2005年懷恬時     曾幫了兩家婦幼雜誌拍的照片

當孕婦是很難得人生體驗   不論在生理上的變化或心理上的轉折  在很值得留下紀錄

當時我也曾經稍微比價和查詢了幾家攝影公司  

不論是價錢   造型  場景  等等    似乎都無法讓我下決心掏出錢來  

因緣際會發現婦幼雜誌誠徵孕婦麻豆時   抱著姑且一試的心態

想不到 兩家都希望我去拍照   

想想覺得真是經濟實惠

而且被放入雜誌    感覺而更有紀念價值呢~

來看看2005年懷第一胎的安琪拉~

2005年4月28日拍攝

這是第一個造型  自己的洋裝   化好妝進棚前      媽咪幫我用傻瓜拍的

第二個造型  只有鞋子是自己的   也是用傻瓜先來一張  

較特別的是眼妝的地方  是非對稱  很有春天萬紫千紅的熱鬧Fu~和衣服很搭

 

第三個造型   項鍊耳環鞋子也是自己的   我喜歡這個髮型    到現在還會自己來一下呢~

來看攝影師的作品   後來我拿到的是連續三期的雜誌還有一本4*6的相片

雜誌就留起來做紀念

相片部分請照相館幫我掃描成電子檔

這件孕婦裝到這一胎還在穿  中間有出去轉一轉借給其他朋友

那時六個月大的肚子還真是不太明顯

2005年6月13日   另一家婦幼雜誌

這家雜誌比較針對雜誌內容的主題大綱進行照片拍攝  

所以拍起來整體感覺比較生活化  服裝也大部分是自備

化妝造型是有專人啦   只是我沒有很甲意囉~   

第一個主題是關於夏日防曬  

第二個主題   好像是說要隨著孕程   用光影改變來拍肚子的大小變化(會加上後製作)   忘了~哈

第三個主題   根本不復記憶了~

這一個的主題好像是關於孕婦的休閒生活   悅讀甚麼之類的

上面都是我們自己用傻瓜拍的   攝影師拍的是放到雜誌上

連對方寄來的電子檔都不知存到哪去了

只留這一張是攝影師拍的  

因為阿~~覺得這一家的造型和服裝就太生活化很普通ㄇㄟ~~

這一窩小雞道具倒是很可愛   搞得一盤遠遠看很像披薩!!

至於2011年 再一次的孕婦寫真   就是6月4日夏艷寫真順便拍的囉~

肚皮舞舞者實在太習慣露出肚子了

所以   這次反而都沒露肚子ㄟ   哈哈

  

離小兔報到的日子越來越近 趕緊把這重要的經驗分享給想要當父母的朋友~

安琪拉2000年結婚     婚後也是過了一段愉快甜蜜的兩人世界

直到婚後第三年    才開始想說 該有個小孩好像比較像個家也比較熱鬧    

結果大概自然一年都沒啥消息

於是開始去朋友介紹的中醫   吃中藥調理身體    也沒成功

後來去找有名的權威醫生    做了各項檢查也吃了要打了針    甚至也做了人工   也沒有下文

又過了一年

小孩還是遲遲沒來報到

直到後來~~~~~

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我們一家三口開開心心的過了幾年之後

對於是否要再來個娃    只有恬很期待   我和先生則是順其自然    畢竟兩個人都有年紀了

感覺要再帶一個小嬰兒還真是很大的挑戰

但拗不過恬恬的要求    其實我從前年2009年也開始看西醫  吃藥  

但本來我們把期限定在 如果2010年沒生出來 就算了

直到後來~~~~~~~~~~

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到最後   恬恬和小兔    都是在自然的情況下    來報到的!!

而且安琪拉還可以知道是哪一次中獎的(小害羞~)

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祈求好孕的方式很多　包括跟孕婦拿好孕棉　跟產婦要孕婦裝　從娘家帶嬰兒衣來放衣櫃裡

以上我都有做哦！！

但其實安琪拉仔細回想   這當中還真有很多   非常特別的  

完全不在科學範疇可以解釋的經驗   值得跟大家分享（應該不會被警察抓吧！！）

首先    一定夫妻倆都要真心的非常想當爸媽 　吸引力法則是真的 

老實說    我懷這兩胎之前   大概都有長達半年的時間十分舉棋不定   

心理上    總覺得養育一個孩子   絕對會影響我的事業和生涯規劃

對媽媽的影響絕對又比對爸爸的影響大　而我真的是愛小孩的人　我知道我一定得割捨ㄧ些東西

但現實中又有年紀不小了和家庭的壓力   

而且我先生的雙胞胎哥哥剛結婚沒多久已經傳出我大嫂有喜了　吼　壓力更大

第一胎是直到我看到好姐妹抱著她剛出生的兒子時　我莫名的感動還眼眶含淚

應該就是那個晚上　老天爺決定讓我們擁有自己的小孩

而第二胎的報到　應該也是這一兩年恬姐姐三催四提　我也是有乖乖去看了西醫吃藥　

但後來又覺得吃藥還真是會發胖所以暫停

而我大嫂再度傳出有身孕的消息時　恬這下更是超級羨慕堂哥家即將熱鬧無比　

我隱約感覺到恬爸似乎覺得一家四口是不錯的情景

我倆同時不再刻意討論是否設限2010年要生出個小孩來

所以就在某一次愉快的清晨~~~~~~

那次一週之後的肚皮舞課我就感覺身體不太一樣

再一週之後終於可以驗了　當我拿著兩條線的驗孕棒給他看時

連他都覺得不可思議！！

向來鐵齒的他說　真是冥冥中很神奇

我知道　他指的是　先來後到　　長幼有序　這件事

他雙胞胎哥哥先有　才輪我們這件事

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神奇的事　其實還有

首先　我娘家媽咪說　我還沒懷第一胎時

她都有去廟裡拜註生娘娘　但怎都沒下文ㄌㄟ

直到有一次

鄰居阿姨問她都怎麼拜的　然後跟她說　她的禱告詞要加以更改

改成＂如果有身順產　再拿麻油雞酒和油飯來拜＂

後來她帶我去拜也是叮嚀要這麼說才有效

結果　好像真的有效哦～

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第二個神奇的地方　是關於燈

我婆婆曾說　她連生三個女兒時　她娘家大嫂　拿了兩盞燈來用台語說＂添燈＂-->"添丁"

我那時突然想到　我們主臥房天花板上有一盞燈　因為可有可無　所以從來也沒想過把燈管換好

就叮嚀老公換一下

結果　沒多久　就中獎了

現在這一胎　因為我們這個家　當初買時已裝潢得差不多

我化妝台上那長方型花的燈只在花苞處有燈　也是夠亮夠用

某日我也是心血來潮　想說　那會不會另一端梗的那一邊　有燈座嗎

請老公拆下來一看　竟然有燈座但沒有燈！！

馬上速速把燈裝上去！！

然後　就是這麼神準

我家小兔就來了~~~~~~~　

所以　不是我迷信　大家還是檢查一下家裡有沒不亮的燈吧！！

這比去醫院找醫生花錢省多了！！

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第三個神奇的地方　其實就是肚皮舞

當初我學肚皮舞　除了想學新的舞之外　其實也有聽朋友說　聽說有助於懷孕

因為這種舞蹈對腹部的訓練真的有助於腹科的健康

而我自己開課多期以來　幾乎每次都有學員上一兩個月的課之後　就來報喜訊！！

肚皮舞真的是女性的好朋友　想生靠她懷　生完靠她瘦　　哈哈！！

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我不是不相信西醫的科學　我身邊也不少朋友借助西醫成功受孕得子

不過　我依然相信冥冥中的神奇力量

祝福大家　能早日盼到　期待中的兩條線哦～

 

 

飲料瓶底部致命的秘密 為了你自己和親愛的家人朋友~一定要耐心看哦~

特地去超市把所有飲料的瓶底全部看了一遍，只有大桶的農夫山泉不透明的桶是寫著2， 其他不管再怎麼漂亮的瓶子全部 是1， 為了大家的健康，我特別轉載了 這篇文章，希望大家相互轉載，讓更多的人知道這個隱患，大家 健康地生活！

阿聯酋一個十二歲的女童，因為連 續十六個月使用同一個礦泉水 瓶，她得了癌病。瓶裡面含一種 叫做PET的 塑料材質，用一次是安全的，如果你因節儉或方便而重複使用，就有致癌危機。


礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的 三角型 , 三 角型裡面有一個數字 。 
 

一般礦泉水瓶子，底部標示 1 
 

農夫山泉 4升 裝， 底 部標示 2

泡茶的塑料耐熱杯，底部標示 5

 

1號   

PET 聚 對苯 二 甲 酸 乙二醇脂
常 見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等 。 耐熱至 70℃易 變形， 有 對人體有害的物質融出。1號 塑料品用了10個 月後，可能釋放出致癌物DEHP。不 能放在汽車內曬太陽；不要裝 酒、油等物質。

2號  

HDPE 高 密度聚乙烯
常 見白色藥瓶、清潔用品、沐浴產 品。不要再用來做為水杯， 或者用來做儲物容器裝其他物 品。清潔不徹底，不要循環使用。

 

3號   

ＰＶＣ 聚 氯乙烯
常 見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒 等。可塑性優良，價錢便宜，故 使用很普遍，只能耐熱 81℃ .高 溫時容易有不好的物質產生,很 少被用於食品包裝。難 清洗易殘留，不要循環使用。若 裝飲品不要購買。

4號  

ＰＥ 聚 乙烯
常見保鮮膜、塑料膜等 。 高溫時有有害物質產生，有毒物隨食物進入人體後，可能引 起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾病。 保 鮮膜別進微波爐。

5號  

ＰＰ 聚 丙烯
常 見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料 瓶、微波爐餐盒 。熔 點高達 167℃，是 唯一可以放進微波爐的塑料盒， 可在小心清潔後重複使用。 需要注意，有些微波爐餐盒，盒 體以5號PP製 造，但 盒蓋卻以1號PE製 造， 由於PE不 能抵受高溫，故不能與盒體一併 放進微波爐。

6號     

ＰＳ 聚 苯乙烯
常 見碗裝泡麵盒、快餐盒 。 不能放進微波爐中，以免因溫 度過高而釋出化學物。裝酸（如柳橙汁）、堿性物質後， 會分解出致癌物質。避免用快餐 盒打包滾燙的食物。別用微波爐 煮碗裝方便麵。
7號   
PC 其 它類
常 見水壺、太空杯、 奶 瓶。百貨公司常用這樣材質的水 杯當贈品。很 容易釋放出有毒的物質雙酚A， 對人體有害。使 用時不要加熱，不要在陽光下直曬。 


祝福大家健康幸福~ 

請多多分享轉寄~

搖錢樹和她ㄤ籌備婚宴緊鑼密鼓之際

肚皮舞姐妹們早就興奮的等著若有需要娛樂節目

只要搖錢樹一聲令下

絕對是情義相挺   赴湯蹈火  在所不惜

就在婚宴前一週確定了表演細節

新娘去換第二套禮服出場了

我們的新郎真的很體貼   他都在注意新娘的裙擺   以免新娘跌倒~~

安琪拉稍微介紹一下新娘的美麗大方和多才多藝

更要提到搖錢樹學習肚皮舞的淵源啦~

我就是那個新郎的大姐~當初他在國外進修碩士~千交待萬交待要幫他把老婆顧好阿~

一起來跳肚皮舞是個不錯的計劃~

而且完全想不到妮可是搖錢樹的實力ㄟ!!

所以真正賺到的是安琪拉我~哈哈

首先登場的是穎瑄老師~~主桌上大家頻頻回頭~

接下來是 Rita老師的表演~~

等一下!!新娘跑哪去了?????

努力找尋新娘的同時~攝影師很優的順便拍一下圍觀群眾的盛況~

這只是剛好入鏡的一小搓人~~~左邊更是黑壓壓一片!!

新娘不知何時已經溜到前台安琪拉老師旁邊~~

原來這段期間   搖錢樹忙於籌備婚宴

對於我們很多場肚皮舞表演和玩樂派對沒跟到

老是感覺腳癢   肚子癢   心也癢~~

這下逮到機會   說服了老公和長輩們

光明正大的衝上台和穎瑄老師共舞!!

安琪拉在台下笑得很開心~搖錢樹的舞技一點都沒有生疏哦~

新郎仍忍不注監督著~~怕新娘太嗨~~~

漂亮的合體pose!!不愧為同台多場的姐妹~默契十足!!

台下再度歡聲雷動!!中南部的親戚說沒在婚宴上看過這麼有氣質又熱鬧的肚皮舞表演!!

安琪拉請Rita老師上台合體一起留影~接受大家的掌聲和歡呼~

看著我的搖錢樹們~安琪拉一整個超開心~

專業的婚宴主持人艾爾莎馬上邀請我上台跟搖錢樹們合影~

我的凸肚毫不客氣的很搶鏡

大家笑得超開心~

鎮定鎮定~真的是很美的畫面ㄟ~~

後來攝影師交出照片時

我才知道這三個得人疼的妞兒

在新娘房有稍微彩排走位一下~

真的是揪感心ㄟ!!

這麼專業又敬業的舞者~~

安琪拉趕緊來安排你們的教學和演出ㄋㄟ~~

我又忍不住必須要說

你們的顏色配得還真是天衣無縫的美阿~水水水!!

今天是本團搖錢樹妮可婚宴大喜之日~

安琪拉透早就打扮妖嬌美麗來去會場逗熱鬧囉~

先來看看王子和公主的美麗婚紗照!!

到底是怎樣的男生才有這幅氣把搖錢樹娶回家ㄋㄟ?

安琪拉還要負責打點可愛的男女花童~

男方台中幫姊妹前一晚就已經北上入住飯店

今天也是透早就來到會場囉~

先來去新娘房看一下我們的女主角~

超級美麗啦!!

新娘的媽咪和婆婆氣質高雅~

賓客陸陸續續進場囉~

婚宴會場人聲鼎沸~席開五十幾桌~場面盛大~

在人群中找到了我們的肚皮舞姐妹花~

趕快來去新娘房找搖錢樹姐姐合照!!

大夥玩開心了趕緊回座位~

人家新郎新娘要進場囉~

主婚人們和新人在台上向大家敬酒~

台下歡聲雷動~因為不知不覺已經快1點啦~

大家肚子好餓啊~~

倒完香檳塔  就可以開席了!!拍手拍手!!吃喜酒囉~~

 

 

第二次登台的Janice  還是有點緊張 但是進步很多囉~

肚皮舞基礎師資班終於結業囉~

趕緊頒一張美美的證書給大家!!

參加認證當天  橫掃各大媒體的妮可

同時也領到了她的新北市街頭藝人證書

這次她沒有參加表演的原因是    她忙著終生幸福大事囉~

感謝中東鼓第一把交椅--馬儁人老師撥冗參加我們的派對

還讓安琪拉跟他一起打鼓   都不怕我打得不好破壞他的音樂節奏

Rita的即興功力當然沒話講囉~

為今天的表演製造高潮~

最後大家開心的跟馬老師合影~~真是好難得的機會喔~  

感謝台下諸多親友們的鼓勵(誰有拍到啦~懸賞一頓飯!!)

有你們的掌聲和支持   讓我們將更加成長茁壯哦~

忘記是誰說的   辦活動&把活動搞大   是安琪拉的強項(哇哈哈哈)

而包場向來是安琪拉喜歡的選項之一

各位喜歡克莉蒙汀的貴婦們   抱歉啦~

今兒個這裡就借我們這些平民老百姓享受一下~

店家非常用心的已經把大部分的菜色鋪陳出來~

這是玩攝影的朋友--小郭先生   上午在華山藝文中心

可是幫我們拍了超多超多絕美的照片

(就是安琪拉祝你好孕--看著肚子的那張照片的攝影師呦~)

忙著婚姻大事的妮可搖錢樹仍不忘到場支援~

我們正在確認音響效果~

親友粉絲陸續就坐之際~

先請Rita老師示範享受美味的餐點~

吃飽了好好跳囉~

穎瑄老師登場~

我們選用那一千零一首  尾牙春酒專用   打遍天下無敵手的

熱鬧無比的天方夜譚組曲   做為開場 

現場穎瑄老師的親友粉絲可不少哦!!人手一台拍個不停!!

超級吸睛的Rita老師舞蹈戲劇張力十足

更是獲得滿堂彩啦~

照片太多~有些還在陸續蒐集整理中~

待續!!