喜愛瑜伽提斯的天地yogalates

　　站立前彎扭轉式：1.雙腳比肩兩倍寬打開。2.脊椎拉長延展前彎。3.左手掌抓住右腳踝扭轉。 4.開右胸，右手朝天花板上拉長延展，眼睛朝手指頭方向看。5.縮小腹，開胸扭轉，大腿不彎 ...《 詳全文 》

鍛鍊肌肉群 勞損掰掰 鍛鍊核心肌群是有助減少脊椎勞損問題。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，核心肌群鍛鍊穩定，可使手腳做運動更穩，耐力訓練好也不易出現勞損問題。 核心肌群是以腰椎為主 ...《 詳全文 》

一、  簡介Namaska’r的意義、功能、方法 我以一顆虔誠的心，向您內在的神性致敬！ Namaska’r的字義是指，向一切萬物以及宇宙至上本體，作最神聖的禮敬。   二、瑜伽是什麼？ ...《 詳全文 》

吃魚油可以遠離失智症嗎？   據媒體報導，科學家已經發現，每天吃魚油可以讓你遠離阿茲海默症。 英國「每日鏡報」說，已知魚肉所含的Omega-3脂肪酸可以增長智力，如今科學家發現，它 ...《 詳全文 》

正確的喝水方法是「一小口一小口」   　喝水的方式也很重要。理想的方式是一小口一小口，慢慢地喝。如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水 ...《 詳全文 》

中國老祖宗的養生順序   養生法能夠經過歲月考驗而歷久不衰，關鍵就在於「順序」   近年來，＜黃帝內經＞重新在華人世界，甚至是西方國家，掀起一股復古的養生風潮。源自數千 ...《 詳全文 》

現在不養生，將來養醫生   「養生」並非銀髮族的專利，哪怕是40歲適逢壯年、30歲的輕熟男女，或是20歲的學生族群，無一例外。可是，不少年輕人仗著青春的本錢，熬夜、抽煙、喝酒、暴飲 ...《 詳全文 》

人體三通～第三通：油路通   油管負責輸送燃料，讓引擎轉換為動力，驅動機器運作。要是油管堵塞，機器的麻煩就大了，輕則故障失靈，重則全台毀損。身體這台精密的機器的油路名為『血液 ...《 詳全文 》