好似看一場精彩的表演,學生是觀眾也是參與的演員,打開

一扇門,在那裡盡情跟自己的身體對話,學習溫柔的對待自

己,做到極致會忘了動作卻又在動作裡,待到大休息時依戀

與不捨......那美好的情境,是老師豐富內函的延伸,接著

上賴老師的課是有趣又放鬆的,同學年齡層稍高一點,婆婆

媽媽上課不似年輕人那麼"ㄍㄣ","老師好酸ㄛ!"老師我這

樣就好""再彎一些"討價還價的聲音此起彼落,彷彿在買賣,

笑聲中,不管那一方都賺很大!

  起初上李老師的課有些不習慣,老師讓我們感覺座在地上

與瑜伽磚上呼吸的差異,"站對姿勢你就在瑜伽裡"這句話

好霹靂,認知上是穿上高跟鞋展現玲瓏曲線才叫美,代價是

腰酸背痛姆指外翻,現在高跟鞋已經封存在鞋櫃裡,老師的

瑜伽是細微的,手指頭腳趾頭都可以做,洗碗時可以屈蹲,

在公園扶著牆壁側拉腰,打開翅膀(雙臂)靠著門看電視,

這些都是生活中有趣的瑜伽,不侷限在瑜伽墊上,行止坐臥

在一起,生活--可以很瑜伽!

  最近把"心靈瑜伽"看到尾聲了,書中描述的點點滴滴都

是我們的心靈狀態,看著看著就會心一笑!真的不須要羨慕

別人也不須要自怨自艾!以前遇到麻煩事或闖禍時會找借

口---"到底在怕什麼?"現在我會這樣問自己!

  記得4.5歲時媽媽叫我去雜貨店買東西,炎炎夏日老板在

高高的櫃檯後面打瞌睡,小小的個子小小的聲音老板跟本聽

不到,天生也是膽小,喊了幾次站了一回兒就空手而返,回家

之後告知情形,媽媽無言的出去,回來時一手拿著東西,一手

就揮了過來:白賊,老板說沒有看到小孩去雜貨店!說完轉身

就走,留下傻楞楞的我及無法辯解的委屈................

於是遇到事情不是尋求解決之道而是搜尋為自己解套的說辭

,說服了別人卻不喜歡自己,謊言像一個魔咒,我討厭它又擺

脫不了(因為好用),心是很奇妙的,別人不知道的,事實上每

撒一次謊能量就減損一些,經過這麼多的時日應該面對了!

Sarvangasana

瑜伽行者經由智慧瑜伽
作為明辦是非

瑜伽行者經由行動瑜伽

    從事愛心、服務、貢獻 

祂來自深林幽谷,吸收日月精華,關於祂最美的傳說:活著一千年

最近天氣真的愈來愈熱~~熱到人走在路上好像都快融化了~~

每年一定會中暑個半打的丸子公主~~今年已累積了3張印花~~

就在中了第3張印花那次........((一個多月前=6月27日))

一向不愛吃藥~~也不吃什麼健康食品或偏方的丸子公主~~

狠下心走到7-11去買了蕃薯粉(=地瓜粉)+紅糖~~

想試試李玉美老師的解暑方~~

雖然李老師一直強調喝起來像奶茶或米漿~~

但一聽到"像奶茶"~~

這普遍受大家歡迎~~但剛好是丸子公主不愛的人氣國民飲料~~就

然而~~又拿到了第3張中暑印花的丸子公主~~

想到刮痧刮到哀哀叫+遍體黑青的景象~~

只好咬緊牙根走進7-11~~買了蕃薯粉+紅糖~~

現在就請橘子丸及小橘丸為大家介紹一下怎麼泡吧~~

請各位歡迎二位大明星出場~~

～～～～～～鐺鎯～～～～～～

(左)橘小丸+(右)小橘丸：大家好~~我們是橘丸姐妹花~~

小橘丸：橘子丸~~這些是什麼啊???

橘子丸：這些是蕃薯粉...開水...紅糖....

小橘丸：要做什麼用的???

橘子丸：丸子公主說用這些可以泡出解中暑的小祕方哦

小橘丸：真的嗎??? 怎麼泡啊

橘子丸：我來為大家示範一下       首先~~在瓶內裝冷開水...投入白粉......

小橘丸：橘子丸~~妳皮在癢啊~~白粉是指毒品~~妳想被抓去關嗎

橘子丸：是蕃薯粉~~不是白粉啦

小橘丸：要加幾瓢啊???

橘子丸：既然丸子公主說她不一定敢喝~~先不要泡太濃~~先來個3瓢好了.....

橘子丸：接下來加紅糖~~

小橘丸：那要幾瓢呢???

橘子丸：丸子公主不愛喝甜的~~就先加個1瓢好了~~

接下來~~搖一搖...................((鐺鎯~~完成))

橘子丸：公主~~小的已為您泡好解暑奶茶了~~來喝喝看吧

丸子公主：橘子丸~~妳先幫我喝一口看看

橘子丸：丸子公主~~人家是布偶吔~~怎麼幫妳喝

丸子公主：這個時候就會說自己是布偶~~明明就是因為不敢喝

小橘丸：公主~~喝喝看啦~~李老師的祕方~~應該可以啦~~

丸子公主：好吧~~都買材料來泡了~~就當""藥""來喝吧

((喝一大口~~第二口~~再灌一口))

橘子丸+小橘丸：公主.....感覺怎麼樣???

丸子公主：..............................................

橘子丸+小橘丸：公主.....到底感覺怎麼樣???

丸子公主：..............................................

橘子丸+小橘丸：公主.....妳別死啊

丸子公主：什麼死啊死的~~我可是壞人三千年的不死女妖~~呸呸呸

橘子丸：阿彌陀佛~~好險好險..........不過~~到底好不好喝啊

丸子公主：沒有我想像的恐佈啦......還ok

小橘丸：那中暑好了沒

丸子公主：喝下去不到3分鐘~~效果哪那麼快~~而且不能隨便聲稱療效

橘子丸：公主~~妳想太多了~~妳以為妳是大明星代言人哦~~還不能聲稱療效咧

丸子公主：好啦~~好啦~~不要再笑我了~~再笑就把妳們倆關入冷宮

橘子丸+小橘丸：別啦~~別啦~~不敢了~~我們閉嘴

丸子公主：栽啊驚丟厚

好啦~~李玉美老師的解中暑小祕方介紹完畢~~

像丸子公主一樣一年少不了中暑個半打(6次)的人~~

有興趣的可以去買蕃薯粉(=地瓜粉)+紅糖泡泡看~~

但要注意哦~~要用冷水~~不能用溫/熱水~~否則會泡出""口香糖""

蝦蜜........你聽不懂為什麼用溫/熱水會泡出""口香糖""???

可見你沒煮過菜~~被發現了吧.........

煮過菜的人大部分都能了解吧~~蕃薯粉遇溫/熱水會凝結成半固體~~

若粉少水多會稠稠的~~若粉多水少就會變成像口香糖般一坨~~

那就不是用喝的了~~應該變成用吃的了吧

蝦蜜........你又問我用吃的行不行???

這公主就不知道了吔~~您自己去問李老師吧

by 月娟老師

李老師有句名言：來了就不要再回去~~

也就是說到了瑜珈教室~~就要進來做瑜珈~~

千萬不要覺得今天的人比較多一點就不想進來~~回去了~~

來到瑜珈教室~~

到底是人少一點~老師比較能一個個照顧到???  還是人多比較有氣氛???

見人見智吧~~

其實~~只要懷抱著歡喜心~~都好.................

像這一天~~人很多吧~~看瑜珈墊的間距就可以知道了~~

可見李老師的課是很有魅力的~~

尤其是大家頂在頭上的瑜珈磚"此起彼落".......(說穿了就是一直掉啦)....就更好玩了

不過~~不必太耽心老師無法照顧到所有的人~~

因為現場有二位助教幫忙~~

下圖鏡子前那位穿粉紅衣的就是柏如老師~~

她可是很認真地到處巡視幫大家喬姿勢哦(小丸子有被喬到~親身體驗)~~

至於紫色衣服的那位是發問中的同學~~

邊做~~邊問~~邊學................只要你肯開口~~就會很到答案~~

所以不必怕老師照顧不到你~~

喊一聲~~叫一聲~~撒嬌一聲............就好了唄

以下兩張照片~~要對照著看比較有意思~~

首先~~來看一下李老師正在幫忙喬的紅衣同學吧~~

　　　李老師您未免笑的太開心了一點~~難怪下圖位紅衣同學臉部表情頗扭曲

再來~~我們再看上一張照片往左的"天空藍衣同學".....嗯...做的不錯

　　　但下圖~~同學....妳怎麼了~~還好吧~~趴下去了哦~~甲哩秀秀....

最後~~我們來看一下本班的可愛同學之一...............查理....

對~~~沒錯~~他就是史奴比的主人查理...........不嚷(註:史奴比的主人叫查理布朗)

我們先回到上面那張照片~~有沒有看到~~右上角的黑衣查理表情是全班最輕鬆的~~

因為大家都在扭~~只有查理呈""青蛙蹲""狀~~

雖然不至於在偷笑別人~~但在偷懶可有照片為證~~

　　　所以下圖呢~~大家趴的趴~~痛苦的痛苦~~

　　　只有他氣定神閒~~坐的可挺的....甚至肩膀發出一道白光~~神的咧

但是~~有聽過""不是不報~時候未到""......這句話嗎???  

這是真的~~請耐心地往下看~~你會得到答案的

第一堂課下課了~~

這是小橘丸在瑜珈教室認識的新朋友~~葳葳(左白衣)和婕安(右紅衣)~~

她們二人是同學哦~~而且都是大美女

接下來第二堂課開始了~~

李老師請助教上去幫忙示範一下動作~~真美啊~~

她小腿上的是....................小橘丸~~妳幹嘛爬到人家腿上

小橘丸：李老師說要教我做瑜珈~~這兒看的比較清楚啦

.........嘿嘿嘿~~有看到這張照片右下角嗎???那個熟悉的身影~~

他就是查理啦~~

看~~查理的未婚妻(就是橘衣助教)和其他同學們做的這麼認真~~

我們家查理.................好像該處理一下了

小橘丸：李老師~~我來當妳助教~~

李老師：好啊~~妳要怎麼幫~~

小橘丸：我要到查理背上幫他加油~~

李老師：ok~ok~沒問題

小橘丸：查理~~加油啊~~我和史奴比是好友~~你是他主人~~我會挺你的~~

查　理（內心OS）：妳們兩個女人饒了我吧~~

小橘丸：查理老兄~~你要撐下去且面帶微笑啊~~因為我的主人丸子公主正在為你拍瑜珈寫真呢~~到時會將您的這張獨照PO上部落格~~別丟男人的臉啊~~加油~加油

查　理：好~~拚了......(李老師~請不要旁邊吐舌偷笑).....就說這是超快速的現世報吧

你/妳也想認識查理嗎............來到李玉美瑜珈教室~說不定會遇到他~~

不過~~他要結婚了((偷偷告訴各位：聽說他是來減肥好拍帥氣婚紗照的))

哈啦兩句沒關係~~談感情就不必了

好啦~~see u next time

李老師說: 「妳要開始學習分享!把練習瑜伽過程中的感覺及感動寫下來,讓更多人可以認識瑜伽。廣結善緣。」

我是文盲耶 ! 怕寫不出內容，沒人要看很糗耶。

李老師 :「不一定要多美麗的詞彙，只要真心用心寫，相信看的人也會有所感受。」

好吧 ! 那就請各位包容一下囉。

瑜伽改變了我的一生 ! 這句話一點都不誇張.

過去我找不到自己的夢想! 不知道人生方向的徬徨不安，讓我一直生活在恐懼中，一天到晚犯疑心，總認為自己生病了。

一頭陷入情緒漩渦的當下，要放下念頭解開心結談何容易?!

面對疲憊、緊張、焦慮......家人與朋友的鼓勵也只是得到短暫的安慰。

對我來說，如果無法整合自己潛在的想法，幫助自己溶化不安的情緒，最後往往找不到出口。

現在，我真的很感恩瑜伽 !

每每練習瑜伽，汗流浹背暢快的舒服感，讓我更認識自己身體的需要。

也漸漸的改變飲食習慣，不再愛吃肉食及油炸食物，偶爾吃肉就會明顯的感覺自己的身體變沉重了。李老師說這就是聰明的身體，會自然反應需不需要所吃的食物。

老師寶貴的生活經驗和養生之道的分享，引導我找到探究自我的方法，有辨識自己和情緒純淨的覺知。哇 ~ 身體和心靈都滋養了! 真的賺很大。

分享一個很趣的現象!

很多人第一次走進生活瑜伽教室，臉上的表情都非常有個性。(我可以說有人的臉比大便還臭嗎!臉上好像寫著 - 這個教室的老師究竟可以給我什麼?)
但通常這樣子的人，透過老師能量的分享和愛心的開導，很快的就有笑容了。
瑜伽真的讓每個人的心都柔軟了!

我也是! 原本個性很ㄍ一ㄥ。有一天我竟然很自然的擁抱了李老師。我自己都嚇了一大跳! 李老師說:「這才是真正的妳!」。我才感覺到原來擁抱的溫暖衝擊內心的感動是非常強烈激動的。我要哭了!

真心的感謝生活瑜伽教室讓我有機會認識許多同學，彼此相互鼓勵及生活點滴的分享，真的很難得!

我親愛的老師與可愛的同學~謝謝您們！

感恩的說遇見瑜伽真好!    su

2009.05.28 端午節~~也就是會讓人連吃好幾天的粽子節

天氣很好~~心情也好~~

尤其是在端午連續假期第一天還起個早來到教室上課的同學們~~

這些是???     第一眼望去雖知是瑜珈姿勢~~細看才知原來是拜日式啊

好啦~~要開始上課了~~

有沒看到李老師旁邊有位穿藍白橫條上衣的工友先生在弄電風扇???

各位~~先記得他~~因為今天有的他受的了~~敬....請....期.....待.........

李老師：小丸子.....端午節要少吃點...否然用棍子打妳屁屁~~

小丸子：李老師~~妳放100個心~~小丸子我是布娃娃不用吃不用喝的

有沒有看到上面照片中的藍衣和橘衣的同學啊~~

藍衣同學是我們班""愈來愈美~美到自己也覺得很討厭""的大美女~~

這可不是在吹捧她哦~~

近看她的皮膚~~吹彈可破~~每次上玩瑜珈課就可以看到天然腮紅出現在她兩頰~~

令所有的女生羡慕不已~~難怪愈來愈美~~

另一位橘衣美女是婕安~~身材窈窕~~氣質也好~~

好了~~開始上課吧..........................................

現在李老師在為大家示範如何用大腿出力+放鬆臀部~~

因為有些同學抓不到要領~~

所以李老師用大腿內側夾瑜珈磚的方式來為大家解說~~並讓大家實際體驗~~

果然一夾就懂了

接下來~~腎部左右旋轉~~

這位帥哥~~是陪著新婚老婆一起來練瑜珈的~~

一結婚就有了入門喜(就是婚後立即懷孕)

因為是第1胎~~為了安全~~李老師要新娘子先不要練~~

但他們夫妻真甜蜜~~老婆常陪老公來~~坐在角落看他練瑜珈

今天端午節~~新郎倌沒有偷懶還是來了~~

他左右旋轉臀部的動作有點好玩~~好玩到明明是旋臀~~

但他老兄的臀...腰...胸...甚至肩.............都旋了

旋到李老師忍不住過去個別指導一下~~也讓其他的女生一起笑一笑

接下來~~李老師為大家講解踩腳踏車的方式並要我們開始練~~

4個8.......沒幾個人做的到~~

是因為今天是端午節嗎???

是因為今天同學們心情特別放鬆嗎???

是因為今天的同學大部分是上班族~~很少在大白天做瑜珈嗎???

大家因為累~~唉的特別大聲~~笑的也特別大聲~~

還記得剛剛那位在弄電風扇的藍白橫條上衣工友先生嗎???

其實~~這位大帥哥不是什麼工友~~是經絡瑜珈的賴老師~~

還記得剛說了今天有的他受了嗎..............開始了..............

由於李老師覺得賴老師肚子大了點~~

所以叫了在教室外的賴老師進來做4個8~~

一開始~~賴老師還""不從""......但李老師發揮武則天的威嚴~~

迫使賴老師不得不乖乖躺下................而且同學們就邊休息邊看好戲

李老師要同學們幫賴老師數4固8.....

認真地監督~~完全不放水~~

發現賴老師偷懶就立即糾正~~~~~~~((賴老師~您辛苦了.......))

賴老師也被操到快投降了

以身作則~~李老師親自下海做最標準的4個8拍踩腳踏車~~

真的~~在10位左右同學的見證下~~

李老師自始至終都是用這麼標準的動作做完4個8.....只能說

但還是要強調~~

老師教正確的動作~~是為了讓學們在安全~不受傷的前提下做瑜珈~~

至於能做幾個8......每個同學都不同~~

要視自己的身體狀況和能力來做~~

要盡力~~

覺得酸時~~可以在內心勉勵自己：再多5秒鐘........以自我挑戰~~

但絕對不能因為怕跟不上別人而逞強讓自己受傷~~

因為來到李玉美生活瑜珈~~

是要讓各位同學更美..更健康.........

不是來比誰比較厲害的~~

所以~~希望每個來到李玉美生活瑜珈的同學~~

不論你帶著什麼心情走進教室~~

希望你在瑜珈過程中~~能讓你的心貼近你的身體~~

讓你身體的每個細胞在這70~90分鐘只為呼吸和瑜珈而存在~~

最後~~帶著快樂且輕鬆的心情離開教室~~

see you.............................................next time

@前言@

今天下課後進更衣室換衣服~~

李老師在門外呼喚：小丸子~把妳那篇白色運動褲的(什麼)放到部落格~我還沒看過~之前是聽芝羽唸給我聽.....

蝦蜜.....

一直以為李老師看過我那篇文章~~

才知道我看起來很"勇壯"的外型下~~有個常生病的肉體~~

沒想到文章是用"聽"的~~不是用"看"的~~

            ((難道有人偷偷幫我出了"有聲版"))

真是佩服芝羽的唸功和李老師的聽功啊

但既然是李老師娘娘下的懿旨~~小的我當然要立即遵辦囉~~

所以趕在睡前將我那篇第一次與李老師邂逅的學習心得貼上來~~

其實~~

要將自己的故事公布出來讓那麼多不認識..但日後上課很可能碰的到的人看~~

感覺有點複雜+不好意思

但或許~~

從另一個角度來看~~

明天起~~開始有數十雙眼睛看著我~~為我加油~~

促使我更努力~~更堅持~~更快的讓我的內在變大(強)外表變小(瘦)心思變美(善)....

好像也不錯

SO.....來囉......我的"白色運動褲的夢想"......................

=====================================================

看到李老師穿著一般女生不敢穿的白色運動褲~~讓我………

至少先擺脫”孕婦”這個令人尷尬的名詞+形容詞吧~~

 

@後記@

報告李老師~~

今年1~4月~~小丸子每個月平均因病請假2~4天不等~~

5月開始做瑜珈+持續看中醫吃藥調身體+早點睡不熬夜~~

到現在將近1個月了~~

只有前兩天連拉肚子兩天較虛弱~~

但我可上班及做瑜珈都全勤哦~~

且沒有因病請假~~也沒有因為生病到診所看病吃藥打針~~

連我同事都為我高興~~

我想~~妳聽到這個消息~~也會很替小丸子高興吧

SO.....繼續折磨我吧

 

 

 

                                                                 今天下課後搭捷運回家~~下樓梯腿軟的小丸子