Yahoo奇摩新聞 惠利出道14年歸來依舊是少女！人生最愛是美食、被譽為演藝圈好人緣，維持好身材的運動菜單曝光
2010年透過韓國偶像女團「Girl’s Day」出道的惠利從小就是模範學生，乖巧性格搭配甜美長相，讓她一出道便收穫大批粉絲。2015年影集《請回答1988》播出，惠利也隨之迎來事業新高峰，之後她一直作為演員活躍在演藝圈，日益精湛的演技也俘獲了大批觀眾的心。
陷三角風波，惠利引大批粉絲、網友關心
在出演《請回答1988》時，惠利結識同劇演員柳俊烈，兩人在拍戲過程中相互被對方吸引，隨即墜入愛河。2023年，惠利與柳俊烈無預警宣布分手，許多CP粉傷心不已，一直期待兩人能夠在未來復合。2024年，柳俊烈與韓韶禧的戀情被媒體曝光，突如其來的消息讓大眾驚慌不已，惠利的好友也回應：「她因過去的戀情遭受議論感到非常痛苦」。
真誠的惠利好友眾多，被譽為「演藝圈好人緣」
雖然已經出道十幾年，惠利卻依然與Girl’s Day的成員們保持密切聯絡，好感情也讓當初的粉絲十分欣慰，除此之外，少女時代的泰妍、BLACKPINK的Rose和Jisoo、f(x)的Krystal、(G)I-DLE的美延等都是惠利在演藝圈非常親近的朋友，難怪網友們都叫她「演藝圈好人緣」，而惠利公認的好個性也讓許多前輩都對她疼愛有加，大家都把這個乖巧、可愛的小女孩當成自家小孩來保護。
美食、身材我都要！
從惠利的社群平台不難看出，她是個非常喜歡美食的女孩，可無論是作為偶像還是演員，身材管理都是十分有必要的，出道已14年的惠利從沒發胖、走樣過，她究竟是如何在美食與好身材中保持平衡的呢？今天就來為大家揭秘！
惠利好身材秘訣1：堅持練習空中瑜伽
惠利曾在自己的YouTube頻道分享空中瑜伽課影片，其中包含大量的核心訓練，雖然看上去很輕鬆，但空中瑜伽需要大量肌肉力量，是可以迅速燃脂的全身運動。影片中惠利的瑜珈老師也透露，空中瑜伽對於全身血液循環十分有利，還能按摩到淋巴、為身體排毒，對健康非常有益。
惠利好身材秘訣2：減肥期嚴格控制飲食，制定合適的目標
每當要準備新戲或拍攝時，惠利都會為自己制定嚴格的計畫，但這並不是盲目或者想當然的制定，而是先透過體脂測量與教練商議，再在自己的能力範圍內寫下目標。惠利的健身教練也坦言，如果想要在一個月內迅速減掉3公斤，在飲食方面最好只攝取雞胸肉與糙米，偶爾嘴饞的話可以吃一些生魚片，但一定要注意少沾醬油。此外，每日運動也是減肥的重點，可以先在跑步機進行40分鐘的熱身，再搭配1小時重量訓練來達成減肥目標。
惠利好身材秘訣3：為自己設定放縱日，才能更快樂的減肥！
和許多女生一樣，惠利其實骨子裡是個愛吃美食、懶得運動的人，但為了上鏡更漂亮，也為了身體能夠更健康，她還是會保持運動習慣，督促自己吃得健康。可是一直重複這樣的生活會非常枯燥，所以惠利會定期為自己設置放縱日，美食能夠令她感到快樂，也能夠成為她更努力運動的目標，所以大家偶爾也可以讓自己小小放縱一下，要記得快樂之於人生也是非常重要的！
惠利健身房訓練菜單1：腿部硬拉（15次）
動作開始前，惠利會先站在一個小台階街上，台階前放有兩個小壺鈴供運動使用。教練指導惠利彎腰將壺鈴握在手中，再慢慢恢復站立姿勢，手臂在過程自然垂落，需要注意在彎腰、直立的過程中需要用核心發力，而手臂肌肉也要全程發力，切忌脊椎、關節代償，以防運動傷害。
惠利健身房訓練菜單2：上階抬膝（左右各40次）
左腳站在台階上、右腳站在地上，左臀及大腿發力將右腿蹬起，右腿騰空、膝蓋慢慢彎曲至90度，接著再回到地面，完成後換邊重複上述動作即可。
惠利健身房訓練菜單3：平板支撐（1分鐘）
平板支撐是十分有效的運動項目，惠利的教練也把它放入了惠利的每日訓練菜單中。大家在做的時候要特別注意，背部需要維持一條直線，不可以駝背、塌腰、抬臀，否則不僅達不到運動效果，還有可能造成運動傷害。
惠利健身房訓練菜單4：壺鈴深蹲（20次）
深蹲是居家運動中十分常見的項目，如果你希望可以透過這個動作練到更多部位，不妨像惠利一樣多拿一個壺鈴，壺鈴深蹲可以讓你更好地感受到核心力量，也能同時鍛鍊到手臂，是十分高效的運動項目。過程中注意保持核心收緊、臀部發力，性感迷人的蜜桃臀就在不遠處向你招手啦！
惠利健身房訓練菜單5：階梯波比跳（20次）
與傳統波比跳相比，階梯波比跳只是多了「跳上台階」的動作，因此大家如果沒有台階可以利用，做傳統的波比跳也能達到相同的運動效果。首先將手臂撐在台階上，雙腳站立在地面上，接著手臂肌肉發力撐起身體，同時雙腳向後跳，腳尖點地後將雙腳迅速收回至原地，身體運用核心力量直立起來，最後雙腳跳上台階再跳回至地面即可。
惠利健身房訓練菜單6：側躺抬腿（左右各20次）
將彈力帶束縛至腳踝部位側躺在地上，左腿放置於地面、右腿微微抬起，開始後將右腿抬高再放下，注意右腿需全程保持發力、不可觸碰左腿，完成後換邊重複以上動作即可。
惠利完整健身房訓練影片
覺得上述幾個動作毫無壓力就能輕鬆完成？不要著急，還沒結束，惠利會將這些動作重複3組，才算完成每日訓練目標。如果你是運動小白，還是建議你從身體可承受的運動強度慢慢練起，不需要強制自己一定要完成3組，否則受傷風險會大大增加。
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